Nuestras clases
Para quién?
Metodología
Es el año en el que empezamos guiando y mejorando vidas
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Ven cambios no sólo físicos, sino mentales y espirituales (sabemos que cada quien decide que quiere)
y aumentando el número de personas que ahora son parte del mecanismo
¿Quieres entrenar con nosotros? sigue los siguientes pasos:
Es MUY IMPORTANTE que leas los siguientes puntos con atención y a detalle, ya que entre ellos hay una parte escondida donde están los principios de GEARsMX que se deben aprender y que se les preguntará desde su primer día de entrenamientos.
1. Antes de asistir:
Además, debes ir bien alimentado/hidratado antes de ir a entrenar por lo menos una hora antes (es preferible calidad a cantidad).
2. Carta Responsiva:
Se debe leer, firmar y mandar por correo al director de cada academia el archivo de Carta Responsiva (clic AQUI)
NOTA: si es menor de edad debe ser firmado por los padres/tutores.
3. ¿Qué debo llevar?
- Ropa deportiva cómoda para hacer ejercicio
- Tenis de preferencia de correr que tengan una buena amortiguación y agarre (suela de una pieza es recomendable).
- Mochila para llevar sus objetos personales (botella con agua, celular, cartera, llaves, etc..) ya que nos movemos de lugares de entrenamiento y para que no tengan que cargar con ellos al estar haciendo los ejercicios (NOTA IMPORTANTE: estar al pendiente de sus cosas ya que son su responsabilidad).
4. Mentalidad y Actitud:
5. Puntualidad
Llegar TEMPRANO! por lo menos 15 minutos ANTES de que inicie la clase para comenzar puntuales, de lo contrario, tendrán un premio especial como parte de nuestros PRINCIPIOS que ya deben haber leído antes de asistir a un entrenamiento.
6. Elige tu academia:
IMPORTANTE:
En el momento en el que te vuelves un alumno de GEARs (Engrane), ya formas parte del mecanismo, así que es importante que nos sigas en nuestras redes sociales y te unas al grupo de Facebook de la Academia en la que estarás entrenando (ese link lo encuentras en la información de cada sede o con el director).
Ahí es donde tendremos contacto con todos los engranes y sirve para que tengan contacto entre todos y no únicamente en los entrenamientos.
Misión DIARIA
Tienes TODO el día para hacer la misión, unas por la mañana, otras por la tarde, otras por la noche, tu decides… pero ve midiendo tu capacidad vale?
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30 lagartijas
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30 sentadillas
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30 abdominales
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30 metros de cuadrupedia
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30 barras
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10 min ej. aeróbico
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10 min. estiramientos (de preferencia conectado con el aeróbico para que ya estés en calor)
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1 porción de fruta
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1 porción de verduras
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3 cumplidos a personas distintas
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Interactuar el FB (tanto pág. oficial como el grupo del mecanismo) —>
NOTA: recuerda que tu decides el nivel y después de cada ejercicio de fuerza es importante estirar lo que trabajaste. Además, puedes ir agregando técnicas conforme las vayamos aprendiendo vale? 
digamos que esto es SÓLO la base…
